副食品。义大利番茄肉酱
微酸的番茄,很适合用来做副食品,具有开胃之效 添加一点义大利香料,香气更是十足!! 有空可以来逛逛我的blog喔~
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
烧锅热水,番茄洗净去蒂后,在底部划十字,丢入滚水煮1min,再拿出来用冷水冲即可方便去皮,把食材都交由切碎器切成末状 - 第二步:
热锅后加点油脂,炒香蒜末(微金黄色,有香气飘出即可),接着再炒洋葱,洋葱炒到半透明后,倒入绞肉翻炒,待锅里食材都炒出香气后,就可以把番茄末也倒入,并添加适量的水滚后,把食材都倒到另一个锅盆,然后放入电锅,外锅2杯水,跳起即可。 - 第三步:
完成后,我会再加一点红冰糖&义大利香料调味,外婆说过酸的食物加点糖,可以让口感稍微平衡一点,义大利香料则是扮演让香味更上一层楼的角色! - 第四步:
香喷喷的「义大利番茄肉酱」出炉啦~别看步骤写的很繁杂 ,其实备料+炒香食材,大概15mins内就可以完成,接下来的工作就丢回给电锅帮忙啦!
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
小提示
1) 不要担心添加油脂这件事,其实茄红素要能有良好的吸收率是需要一点油脂来带动的2) 蒜末用的并不多,不需要担心有很重的蒜味致使小人不接受! 但若没有,也无妨
3) 义大利干燥香料,我是买「小磨坊」的! 没有非得一定要加,但加了有画龙点睛之效4) 肉酱可以一次做多一点,然后冰入冷冻库保存,不局限非得一定要跟义大利面搭配
不管是拌饭or 拌乌龙面也都是不错的选择喔~
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