懒人料理─蕃茄蔬菜饭
一颗蕃茄的营养与美味是不容小觑的，利用煮饭的同时把蕃茄和蔬菜一起加入烹调，待电子锅开关跳起来时，你的美味就能上桌，还有什么比这种料理方式更轻松的呢，一起来为家人煮一锅美味的饭吧～
1539 阅读
19 点赞
材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
煮一小锅水，将蕃茄洗净后放入锅中汆烫一下后捞出，冲冷水剥去外皮备用。
- 第二步：
将4杯白米淘洗干净放入电子锅内锅备用。
- 第三步：
火腿肉切成丁状，放入电子锅内锅。
- 第四步：
洋葱去头尾后切成丁状，放入电子锅内锅。
- 第五步：
加入一匙的盐巴。
- 第六步：
将电子锅内所有食材拌匀，放入剥去外皮的蕃茄。
- 第七步：
放入一小块动物性奶油。
- 第八步：
将蒜头剥去外膜，利用磨泥器将蒜头磨成蒜泥，放入锅内。
- 第九步：
加入4杯的高汤（水也可以）。
- 第十步：
将准备好的食材放入电子锅内，按下开关烹煮，开关跳起稍焖一下，蕃茄蔬菜饭的味道更迷人，食用前请将整锅的食材拌匀，才能每一口都能尝到美味。
- 第十一步：
盛装蕃茄蔬菜饭后可以洒上少许黑胡椒粒和葱花，美味简单呈现。
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
发表评论 取消回复