番茄洋葱鸡汤
目前备孕中,家人叫我要多喝四物鸡汤,可是法国买不到四物啊~不过我还是可以用现有的材料炖一锅鲜美鸡汤😋 夏天喝鸡汤容易觉得腻,所以今天用番茄跟洋葱炖煮,汤头鲜美,多喝几碗也不怕 😘
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
先备料 牛番茄去蒂头切四半、蒜瓣去皮后拍碎、洋葱切块、鸡腿洗净 - 第二步:
烧一锅热水,然后等水滚的过程可以把鸡腿剁成小块,去掉多余的鸡皮,跟肉上黄色的脂肪(这样汤头才不会太油腻) 接着水滚后把剁成块的鸡肉下水滚两分钟 - 第三步:
可以看到水面上都是油跟杂质,要把这些油跟杂质都捞起来,捞到后面汤匙捞不起来的部分可以用擦手纸快速滑过水面,吸附剩下的细小杂质跟油 如果没有把水面上的油跟杂质捞掉,把鸡肉捞起时杂质跟油又会附着在肉上,所以要尽量把杂质捞干净 - 第四步:
接着把蒜瓣、洋葱、番茄放入电锅内锅 - 第五步:
然后把刚刚烫过的鸡肉捞起放在洋葱跟番茄上 - 第六步:
接着内锅放四碗水(大概盖过8成汤料即可),然后外锅放两碗水,接着就让台湾国宝 “大同电锅” 启动,开始炖煮吧! 大约30分钟左右等到电锅跳起后不要立刻开盖,让鸡汤在闷个10分钟左右再开锅 - 第七步:
开锅后试一下味道,依自己的喜欢加入适量盐巴给黑胡椒,当然不加也是完全没问题的!
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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