番茄罗勒海鲜烩意粉
罗勒海鲜意面，下顿就吃你，简单方便 好味，试了你才知道为何美妙。
2134 阅读
15 点赞
材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
花蛤买回来用水（加盐）浸 虾肉（急冻）出水 带子（急冻）解冻后抹干水份 番茄切粒 鲜鱿仔 咁啱老爷攞咗啲嚟俾孙仔 咁就决定煮海鲜意粉
- 第二步：
爆香蒜片 加入花蛤
- 第三步：
炒至开口 捞起备用
- 第四步：
煎带子 加黑椒和盐 煎至8成熟捞起
- 第五步：
加番茄粒煮3-4分钟至出味 加适量水或鸡汤 按喜好加入茄酱 加盐、糖调味 （今次我加了烚意粉的水 个汁会更浓 可以挂喺意粉上）
- 第六步：
再加花蛤煮
- 第七步：
加埋已出水嘅海鲜
- 第八步：
加意粉
- 第九步：
放入罗勒煮2-3分钟
- 第十步：
加埋煎好的带子 放上罗勒 完成
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
发表评论 取消回复