【粉猪儿】咖喱猪肉饭佐菇菇四季豆
咖喱饭配上任何一样青菜料理都很美味! (份量为4人份)
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
步骤
- 第一步:
梅花肉、红萝卜、马铃薯、洋葱、番茄切块备用 - 第二步:
蒜、辣椒切粗末,姜切片备用;蒜分两份,一份给猪肉咖哩,一份给菇菇四季豆 - 第三步:
热油锅,小火拌炒洋葱,炒至甜味完全释出,洋葱变软呈现乳白透明状,需时约十多分钟 - 第四步:
放入红罗卜、马铃薯、番茄,续炒约 5 分钟后,加入姜片、蒜末和辣椒 - 第五步:
放入梅花肉块继续拌炒,炒至猪肉表面已熟 - 第六步:
拌炒的同时,起另一个锅,炒香咖哩粉,锅子不需要放油 - 第七步:
待猪肉表面炒熟,咖哩粉已经炒香,便将咖哩粉倒入有猪肉的那一锅,迅速搅拌均匀 - 第八步:
取约 2~3 碗的水,倒入锅内,以淹过所有材料为主,再陆续加入红酒、黄姜粉或自己准备的各式香料 - 第九步:
以中小火慢慢炖煮约 30 分钟即完成猪肉咖哩 (若不够浓稠, 可勾点芡) - 第十步:
炖煮猪肉咖哩时,可准备四季豆、香菇等配料 - 第十一步:
洗净四季豆并切段备用 - 第十二步:
洗净新鲜香菇切块备用 - 第十三步:
等猪肉咖哩快炖煮完成再热油锅爆香蒜末 - 第十四步:
四季豆下锅拌炒并闷煮至半软后,下香菇拌炒 - 第十五步:
四季豆炒软后下鸡粉调味 - 第十六步:
白饭、猪肉咖哩、菇菇四季豆一同盛盘即可
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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