【粉猪儿】咖喱猪肉饭佐菇菇四季豆

咖喱饭配上任何一样青菜料理都很美味! (份量为4人份)
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材料单

  1. 500g梅花肉
  2. 1小条红萝卜
  3. 2小颗马铃薯
  4. 大颗半颗洋葱
  5. 2小颗番茄
  6. 10瓣蒜
  7. 数片姜
  8. 2支辣椒
  9. 7匙咖哩粉
  10. 1碗红酒
  11. 0.5匙黄姜粉
  12. 200g四季豆
  13. 8朵新鲜香菇
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    梅花肉、红萝卜、马铃薯、洋葱、番茄切块备用
  2. 第二步:
    蒜、辣椒切粗末,姜切片备用;蒜分两份,一份给猪肉咖哩,一份给菇菇四季豆
  3. 第三步:
    热油锅,小火拌炒洋葱,炒至甜味完全释出,洋葱变软呈现乳白透明状,需时约十多分钟
  4. 第四步:
    放入红罗卜、马铃薯、番茄,续炒约 5 分钟后,加入姜片、蒜末和辣椒
  5. 第五步:
    放入梅花肉块继续拌炒,炒至猪肉表面已熟
  6. 第六步:
    拌炒的同时,起另一个锅,炒香咖哩粉,锅子不需要放油
  7. 第七步:
    待猪肉表面炒熟,咖哩粉已经炒香,便将咖哩粉倒入有猪肉的那一锅,迅速搅拌均匀
  8. 第八步:
    取约 2~3 碗的水,倒入锅内,以淹过所有材料为主,再陆续加入红酒、黄姜粉或自己准备的各式香料
  9. 第九步:
    以中小火慢慢炖煮约 30 分钟即完成猪肉咖哩 (若不够浓稠, 可勾点芡)
  10. 第十步:
    炖煮猪肉咖哩时,可准备四季豆、香菇等配料
  11. 第十一步:
    洗净四季豆并切段备用
  12. 第十二步:
    洗净新鲜香菇切块备用
  13. 第十三步:
    等猪肉咖哩快炖煮完成再热油锅爆香蒜末
  14. 第十四步:
    四季豆下锅拌炒并闷煮至半软后,下香菇拌炒
  15. 第十五步:
    四季豆炒软后下鸡粉调味
  16. 第十六步:
    白饭、猪肉咖哩、菇菇四季豆一同盛盘即可

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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