茄子咖喱
茄子削皮变白之后,完全看不出来有茄子呢!
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
步骤
- 第一步:
茄子冲一下,拿刨刀去皮,抹一下盐,去蒂,冲一下,切丁。 - 第二步:
洋葱切掉两边头,切半,泡水避免辣眼睛,然后黏的那边不要切断,来切丁。 - 第三步:
红萝卜切头,削皮,切条再切丁。 - 第四步:
老姜切片,再切末;蒜切末;咖哩块切小块。 - 第五步:
热锅放沙拉油与无盐奶油,先放洋葱、红萝卜丁炒香。 - 第六步:
再放入红萝卜丁、姜末1大匙、蒜末1大匙、咖哩粉3小匙炒搅拌。 - 第七步:
最后放入茄子丁,并加高汤,可在锅煮熟,或此时改去电锅蒸煮。 - 第八步:
待茄子变软熟后,加入酱油2小匙、糖1茶匙、胡椒粉1小匙调味。 - 第九步:
最后再加入咖哩块,拌匀,此时会变浓稠,若是要调稀可加高汤。 - 第十步:
最后可视个人口味,再加点起司即可起锅。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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