茄子咖喱

茄子削皮变白之后,完全看不出来有茄子呢!
icook 2899 阅读

材料单

  1. 2条茄子
  2. 半个洋葱
  3. 半根红萝卜
  4. 1大匙老姜末
  5. 1大匙蒜末
  6. 2块、咖哩块
  7. 250cc高汤
  8. 3小匙咖哩粉
  9. 2小匙酱油
  10. 1茶匙糖
  11. 1小匙胡椒粉
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    茄子冲一下,拿刨刀去皮,抹一下盐,去蒂,冲一下,切丁。
  2. 第二步:
    洋葱切掉两边头,切半,泡水避免辣眼睛,然后黏的那边不要切断,来切丁。
  3. 第三步:
    红萝卜切头,削皮,切条再切丁。
  4. 第四步:
    老姜切片,再切末;蒜切末;咖哩块切小块。
  5. 第五步:
    热锅放沙拉油与无盐奶油,先放洋葱、红萝卜丁炒香。
  6. 第六步:
    再放入红萝卜丁、姜末1大匙、蒜末1大匙、咖哩粉3小匙炒搅拌。
  7. 第七步:
    最后放入茄子丁,并加高汤,可在锅煮熟,或此时改去电锅蒸煮。
  8. 第八步:
    待茄子变软熟后,加入酱油2小匙、糖1茶匙、胡椒粉1小匙调味。
  9. 第九步:
    最后再加入咖哩块,拌匀,此时会变浓稠,若是要调稀可加高汤。
  10. 第十步:
    最后可视个人口味,再加点起司即可起锅。

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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