奶香南瓜鲑鱼
奶香南瓜鳕鱼块、鳕鱼的软嫩加南瓜的香甜、真的是出乎意料的好吃。想吃什么就吃什么，在我的食谱中没有养生这二字，只有简单、懒惰及随性。 又是一道一锅到底，懒人食谱。
2323 阅读
32 点赞
材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
备料。
- 第二步：
先煎鱼。
- 第三步：
不用洗锅，放入茄子，软了取出。。
- 第四步：
不用洗锅继续煎南瓜。
- 第五步：
南瓜软松了，加入牛奶，滚了加入康宝排骨1/2块，再加入煎好的鱼及茄子，收汁。
- 第六步：
盛盘。
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
小提示
没有排骨块，鸡块或盐都可自由取代。
发表评论 取消回复