三菇婆
今天分享的料理是『三菇婆』,不是『三姑婆』喔! 『三菇』就是三种菇类,『婆』就是麻婆 ,是一道蔬食麻婆料理。
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
烧一锅水,水滚后加入少许盐巴,放入板豆腐煮2~3分钟后捞起,放凉后切成约2公分立分块备用。 - 第二步:
菇类切除蒂头剥成小块、红萝卜切丝、洋葱切成粗丝、青葱切末备用。 - 第三步:
先将辣豆瓣酱、米酒、酱油、糖、盐巴调匀备用。 - 第四步:
干锅放入花椒粒,用小火干煸花椒粒,等香味飘出后,加入少许油小火翻炒,等再次传出香味后,熄火放凉,沥去花椒粒后即成花椒油。 - 第五步:
热锅加入花椒油,下洋葱炒至透明,再加入蒜末、葱白爆香。 - 第六步:
加入所有菇类、红萝卜翻炒,再下作法(3)翻炒至香味传出,加入水和豆腐大火煮滚后,盖锅小火焖煮10分钟。【最后可视个人习惯,看是否要勾芡】 - 第七步:
起锅前加入葱花、香油和花椒粉即完成。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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