白汁菠菜蘑菇意粉

白汁是煮西餐的基本功! 大家快来试一下吧! 想知更多《荣式住家饭》, 欢迎浏览:
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材料单

  1. 250克扁意粉
  2. 1/2洋葱
  3. 3粒蒜头
  4. 300克BB菠菜
  5. 半斤蘑菇
  6. 少许巴马臣芝士碎
  7. :白汁:
  8. 4汤匙牛油
  9. 4汤匙面粉
  10. 250ml牛奶
  11. 1/8盐
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    烧热一煲水,加入糖,然后把菠菜灼至软身,捞起。
  2. 第二步:
    用干净毛巾吸干菠菜水份,然后将菠菜切碎,备用。
  3. 第三步:
    预备白汁,烧热镬,加入牛油用慢火煮溶,然后逐少加入面粉,用打蛋器拌匀。
  4. 第四步:
    熄火,逐少加入牛奶,继续用打蛋器拌匀至无微粒及成奶糊状,然后加入盐调味,即成,备用。
  5. 第五步:
    烧热一煲水,加入盐,然后放入扁意粉煮8分钟左右。
  6. 第六步:
    同时间,另一边烧热油镬,放入洋葱,用中火炒至软身。然后加入蒜蓉一同爆香。
  7. 第七步:
    加入蘑菇和菠菜同炒至熟透,然后加入刚才已做好的白汁,转慢火用打蛋器不断搅直至滚起,熄火。
  8. 第八步:
    最后加入已煮熟的扁意粉一同拌匀,即成。上碟时可以加入少许巴马臣芝士增加风味。

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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