*酪梨食谱第一发* 酪梨牛奶
酪梨又称「森林中的奶油」，被营养学家高度讚赏，富含丰富的营养价值！ 基础入门，浓郁滑顺的酪梨牛奶，绝对会让你爱上他❤️ * Mia 生活小厨房，分享食谱与欧洲旅游杂记 : /
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
这是本次使用的酪梨，约为一个手掌大挑选酪梨的诀窍，记得要选表皮反黑褐色的，才是成熟的酪梨！如果表皮还是绿色，建议室温放 1-2 天熟成（不可冰冰箱，会无法熟成）绿皮酪梨通常会有苦涩味
- 第二步：
将酪梨剖半，中间的薄膜与籽皆需拿出
- 第三步：
正常熟成的酪梨表皮可以轻易剥下
- 第四步：
1/4 块酪梨切块，倒入牛奶、蜂蜜，用果汁机均匀打匀
- 第五步：
超级超级～浓郁顺口的酪梨牛奶就完成啰❤️酪梨的营养价值很高，不仅可以养颜美容、本身富含天然不饱和脂肪酸，是对人体很好的脂质，目前属于酪梨产季（6-9月），各大卖场都看得到他的身影！
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
小提示
1. 每週都会更新，欢迎订阅一起下厨2. 本次使用的酪梨一斤 $59，咪亚在菜市场寻宝买的超划算！通常这个大小一般超市约算 70-80 一颗（可能未满一斤），质量也没那么好！
3. Mia 生活小厨房，分享食谱与欧洲旅游杂记 : /
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