海鲜
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海鲜包括了鱼类、虾蟹类、贝类。海鲜富含维生素Ｄ，能促进钙质吸收，预防骨质疏松、强化骨骼及牙齿。海鲜的鲜甜滋味常令人一吃就欲罢不能，只要掌握料理海鲜时的几个重点，运用不同的烹调方式稍做变化，就能轻松在家品尝营养又鲜美的海鲜料理。

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虾仁烘蛋，铸铁锅料理

虾仁烘蛋，铸铁锅料理

烘蛋料理在欧美非常普遍，例如西班牙烘蛋、义式烘蛋或是欧姆蛋等，主要食材是蛋，其余可以依照喜好加入，也常常是清冰箱的料理之一，这次加了虾仁，再搭配红萝卜、绿花椰、起司，红黄绿色香味俱全。
鲜虾
鳗鱼青菜炒蛋

鳗鱼青菜炒蛋

很多因素都容易造成眼睛疲劳，例如盯着萤幕看太久、在强光下工作、眨眼次数太少、眼镜度数不够、健康状态不好等。维生素A 和DHA 对于消除眼睛疲劳很有效，大多存在于眼睛深处的视网膜中。确实摄取维生素A 可以预防眼角膜干燥。视网膜含有叶黄素和玉米黄素等类胡萝卜素，可以保护眼睛免于光害所造成的氧化反应。其他具有抗氧化作用的维生素以及花青素等类黄铜，对消除眼睛疲劳也都非常有用。
鱼类
🐣蛤蜊蒸蛋🐣

🐣蛤蜊蒸蛋🐣

想到了蒸蛋，就顺手加进喜欢对你（或对妳）微笑，住在水域里的蛤蜊吧！蛤蜊蒸蛋有着自然的海鲜鲜甜味，且内层包覆着蛤蜊汤汁。
贝类
鲔鱼起司爆浆蛋饼

鲔鱼起司爆浆蛋饼

这盘菜五色俱全，让我忍不住口水直流。再看看这道菜，快让我眼花缭乱了。
鱼类
节瓜虾皮烘蛋

节瓜虾皮烘蛋

烘蛋应该是老、少咸宜的蛋料理，除了基本的蛋食材之外，你想加入什么材料，随你喜欢！ 部落格：
鲜虾
樱花虾葱蛋

樱花虾葱蛋

简单、营养、快速，家常菜或宴客好看又好吃喔！ 也能做吻仔鱼、鸡蓉或蔬菜煎蛋。 ▫️日日减醣瘦身料理
鲜虾
虾仁烘蛋

虾仁烘蛋

其实只是葱花蛋的概念，材料里加上虾仁而已。 但是整个风味马上变高级，很下饭喔！
鲜虾
茶香虾仁蛋炒饭

茶香虾仁蛋炒饭

家常的虾仁蛋炒饭利用乌龙茶带来一抹幽然的清香,平凡中的小变化,让这道简单料理的质感大大的加分了! 追踪我的Ig：#fifisculinarylab
鲜虾