海鲜大板烧
这盘菜五色俱全,让我忍不住口水直流。再看看这道菜,快让我眼花缭乱了。
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
把章鱼切粒,蚬肉解冻后用平底锅稍稍放盐煮热。(盛起备用) - 第二步:
把大板烧粉盛起加入水及全蛋1隻搅拌至溶解。(水的份量以可以溶解不起粉为可 ) - 第三步:
把半个椰菜切幼丝,葱切粒后加入(步骤2)的大板烧酱中,然后再加入全蛋一隻一起搅拌混和。 - 第四步:
加入(步骤1)煮好的章鱼,蚬肉再一次搅拌混合。 - 第五步:
把(步骤4)製成的混合物分次放入平底锅内煎,煎至两面金黄盛起。 [ 此步骤必须小量分次放入平底锅内煎,不然就会因太重而不能翻面,最后就变了炒啦。] - 第六步:
淋上鳗鱼烧汁及沙律酱,最后放入木鱼花,完成! [红色包装的为大板烧粉]
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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