海鲜大板烧

这盘菜五色俱全,让我忍不住口水直流。再看看这道菜,快让我眼花缭乱了。
icook 1980 阅读

材料单

  1. 100g大板烧粉
  2. 3隻章鱼
  3. 15粒蚬
  4. 随意葱粒
  5. 半个椰菜
  6. 适量沙律酱
  7. 适量鳗鱼汁
  8. 适量木鱼花
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    把章鱼切粒,蚬肉解冻后用平底锅稍稍放盐煮热。(盛起备用)
    海鲜大板烧的加工步骤
  2. 第二步:
    把大板烧粉盛起加入水及全蛋1隻搅拌至溶解。(水的份量以可以溶解不起粉为可 )
    海鲜大板烧的加工步骤
  3. 第三步:
    把半个椰菜切幼丝,葱切粒后加入(步骤2)的大板烧酱中,然后再加入全蛋一隻一起搅拌混和。
    海鲜大板烧的加工步骤
  4. 第四步:
    加入(步骤1)煮好的章鱼,蚬肉再一次搅拌混合。
    海鲜大板烧的加工步骤
  5. 第五步:
    把(步骤4)製成的混合物分次放入平底锅内煎,煎至两面金黄盛起。 [ 此步骤必须小量分次放入平底锅内煎,不然就会因太重而不能翻面,最后就变了炒啦。]
    海鲜大板烧的加工步骤
  6. 第六步:
    淋上鳗鱼烧汁及沙律酱,最后放入木鱼花,完成! [红色包装的为大板烧粉]

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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