简易海鲜大阪烧
简易的食材,随性的作法,即能做出媲美专卖店的大阪烧,Yummy~
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
将水、蛋与面粉调成面糊,并加入一匙柴鱼精和些许盐调匀 - 第二步:
高丽菜洗净切1公分见方的丁状。虾子去壳。透抽成约与虾子大小的块状 - 第三步:
将步骤1与2混合在一起,平底锅中放此许沙拉油,开中火,把面糊倒进去,并压成圆饼状,盖上锅盖,不要动它,等6分钟。之后拿个比大阪烧大的盘子,盖在上面,把锅子翻过来,再把盘子中的大阪烧放回锅中,另一面再煎个4分钟。 - 第四步:
用筷子插进去确认面糊是否熟了,如果熟了就起锅。先抹点日式猪排酱,撒些海苔粉和白芝麻。最后,把美乃滋挤上去就完成。 - 第五步:
完成、分食开动啰~
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
小提示
面糊、高丽菜为大阪必备主要食材。柴鱼精、日式猪排酱、美乃滋为日式风味来源。没有柴鱼精,就洒些柴鱼片;没有猪排酱,就加些蕃茄酱和梅林辣酱油;没有海苔粉就加些海苔丝。其它的食材就可以随便添加,爱吃什么就加什么。美乃滋开口一定要剪得很小,挤出来才不会一大坨。欢迎加入【微风岛屿的餐桌】
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