简易海鲜大阪烧

简易的食材,随性的作法,即能做出媲美专卖店的大阪烧,Yummy~
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材料单

  1. 1/4颗高丽菜
  2. 150公克中筋面粉
  3. 1颗蛋
  4. 10隻虾
  5. 1隻小隻透抽
  6. 一小匙柴鱼精
  7. 适量美乃兹
  8. 适量猪排酱
  9. 适量白芝麻
  10. 适量海苔粉
  11. 150cc水
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    将水、蛋与面粉调成面糊,并加入一匙柴鱼精和些许盐调匀
    简易海鲜大阪烧的加工步骤
  2. 第二步:
    高丽菜洗净切1公分见方的丁状。虾子去壳。透抽成约与虾子大小的块状
  3. 第三步:
    将步骤1与2混合在一起,平底锅中放此许沙拉油,开中火,把面糊倒进去,并压成圆饼状,盖上锅盖,不要动它,等6分钟。之后拿个比大阪烧大的盘子,盖在上面,把锅子翻过来,再把盘子中的大阪烧放回锅中,另一面再煎个4分钟。
  4. 第四步:
    用筷子插进去确认面糊是否熟了,如果熟了就起锅。先抹点日式猪排酱,撒些海苔粉和白芝麻。最后,把美乃滋挤上去就完成。
  5. 第五步:
    完成、分食开动啰~

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
小提示
面糊、高丽菜为大阪必备主要食材。柴鱼精、日式猪排酱、美乃滋为日式风味来源。没有柴鱼精,就洒些柴鱼片;没有猪排酱,就加些蕃茄酱和梅林辣酱油;没有海苔粉就加些海苔丝。其它的食材就可以随便添加,爱吃什么就加什么。美乃滋开口一定要剪得很小,挤出来才不会一大坨。欢迎加入【微风岛屿的餐桌】
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