清炒蒜味海鲜意大利面
夏天适简减单的料理 意大利面GI值不高，海鲜、花椰菜都是适合减重时期料理的食材
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
花椰菜削皮切小朵， 中捲切适合入口大小， 虾子去壳去肠泥，切背。
- 第二步：
同时开锅煮水下面，加入ㄧ匙盐添味道
- 第三步：
起炒锅加橄榄油，热锅后下大蒜、辣椒。下海鲜、花椰菜拌炒。下义大利面拌炒，收汁后起锅完成
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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