海鲜泡饭（一锅到底）
海鲜新鲜用最简单的方式烹煮最能保持食材原味。 汤泡饭或茶泡饭,冷饭热量比热饭低,升糖指数也比粥来的可爱 白饭煮滚加进海鲜最后淋上香油葱花简单好吃。 饭先用电锅煮好,再加热水熬能快速15分钟完成
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
✅透抽抽掉中间脊髓跟内臟，洗净剪圈，角鬚剪食指长。 ✅菇类真空包取出冲洗一下。 ✅葱剪末。
- 第二步：
✅白饭加3-3.5饭碗水，放汤锅煮滚。 ✅是泡饭不是熬粥，水滚即可放料啰。
- 第三步：
✅汤锅饭滚后加盐巴胡椒粉、透抽、菇盖锅煮2分半钟（用计时器帮算时间），熄火。
- 第四步：
最后淋点香油洒上葱花，搞定 是不是很简单。
- 第五步：
✅肥厚的透抽这样泡饭，饱口好吃。
- 第六步：
鲜鱼海鲜泡饭 >
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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