韩式炒小黄瓜오이볶음

这盘菜五色俱全,让我忍不住口水直流。再看看这道菜,快让我眼花缭乱了。
icook 2355 阅读

材料单

  1. 3条小黄瓜
  2. 适量蒜末
  3. 适量盐
  4. 适量芝麻
  5. 适量香油
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    1.小黄瓜切片,不要太薄容易糊烂,太厚口感不佳。 因为韩国的小黄瓜皮厚又老,吃起来口感不好,所以我们家都会去皮后再料理。 台湾的小黄瓜皮薄不用去皮,韩国的小黄瓜很多人也没去皮的。 这一条约200g去皮后约180g。
    韩式炒小黄瓜오이볶음的加工步骤
  2. 第二步:
    2.小黄瓜加盐搓揉一下,放约半小时左右去青。 盐巴约加2小匙,多了也没关係,因为这道菜要过炒菜,太咸的话可以过个水去咸。
    韩式炒小黄瓜오이볶음的加工步骤
  3. 第三步:
    3.将小黄瓜水分尽量挤出,拿块布挤比较快,徒手分次挤也可。
    韩式炒小黄瓜오이볶음的加工步骤
  4. 第四步:
    4.起油锅爆香蒜末,加入小黄瓜拌炒。
    韩式炒小黄瓜오이볶음的加工步骤
  5. 第五步:
    5.拌炒过程中加入香油跟芝麻,不够咸的话再多加点盐巴调味,炒热即可起锅。
    韩式炒小黄瓜오이볶음的加工步骤
  6. 第六步:
    6.吃不完的冷藏当凉拌菜,之后取出即可食用。 这3条小黄瓜我们2个人一餐就吃光光惹~
    韩式炒小黄瓜오이볶음的加工步骤

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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