韩式鲍鱼盖饭

可浏览韩国悠閒旅游资讯! 这星期老公在外地公干,我又有机会做一人份的食谱。六隻鲍鱼我一人吃的话可以分两餐呢。所以我用牠们做了两个菜式,第一个是韩式鲍鱼盖饭。
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材料单

  1. 3新鲜鲍鱼
  2. 5隻干冬菇(小)
  3. 1酱油
  4. 1昆布
  5. 1/2洋葱(切碎)
  6. (大约140克)米
  7. 少许辣椒碎
  8. 1水(量米杯的份量)
  9. 1/2麻油
  10. 1条京葱(或普通青葱)
  11. 1/4姜末
  12. 1辣椒(可略)
  13. 1芝麻(可略)
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    将冬菇切幼丝,京葱和辣椒切碎
    韩式鲍鱼盖饭的加工步骤
  2. 第二步:
    新鲜鲍鱼洗净后,去壳和内臟,在鲍鱼的平滑那面用刀戒十字纹
  3. 第三步:
    准备一个小锅,加入油一汤匙,开中火,让锅边和底也沾满油
  4. 第四步:
    放入京葱碎的一半份量,加入冬菇略为炒香,夹起备用
  5. 第五步:
    再同一个锅内,加入白米、水和昆布(可藏在米内),再放入姜末,鲍鱼和刚才炒香的冬菇,开中小火,加盖煮10分钟后,熄火再焖一会便可享用,放上余下的京葱, 辣椒和芝麻作装饰
  6. 第六步:
    酱汁拌好后,便可和盖饭一起享用

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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