焗烤泡菜菇菇花椰菜米
10元买5颗菜花，教你最简单的泡菜做法，爽脆可口下酒又下饭，泡一夜就能吃，泡菜教程，绝对干货，小小的泡菜，却对你吃饭时起到很大的作用。
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
步骤
- 第一步：
开火倒入泡菜汁，由于是无油料理所以没有先用油炒过菇和泡菜，而是用泡菜汁去炒。先炒金针菇和泡菜，之后加入花椰菜米炒一炒加入一颗蛋盖锅盖闷一下下。 - 第二步：
炒到汁被吸收后起锅装到可进气炸锅或烤箱的容器里，上面放上起士条或是起士片撕小块。气炸180度10分钟即可享用。
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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