花椰菜米
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瘦身鱼肉时蔬炒饭

瘦身鱼肉时蔬炒饭
瘦身鱼肉时蔬炒饭
瘦身鱼肉时蔬炒饭
瘦身鱼肉时蔬炒饭
怎样炒出好吃的炒饭？一块鱼肉配上五颜六色的蔬菜一起炒，太好吃天气渐热，鱼肉时蔬炒糙米饭，有鱼、豆类的蛋白质；还有蔬菜的纤维质；加上花椰菜米、糙米增加饱足感，营养均衡，口感丰富。
炒饭
【日式滑蛋嫩鸡亲子丼】烤箱|炉连烤|健身

【日式滑蛋嫩鸡亲子丼】烤箱|炉连烤|健身

#日式滑蛋嫩鸡亲子丼 如果怕吃太多白饭，热量太高的话， 可以把白饭换成五谷紫米+花椰菜米， 不只高纤热量又可以减少许多， 食材取得容易作法一点都不难喔! 一起动手试试看8 那我们废话不多说， 继续看下去吧! _______________ 建议先看过一轮视频，就会更好理解， 视频有文章没有提到的小技巧。
日式
美味三色伪炒饭

美味三色伪炒饭

花椰菜米炒的饭可以代替米饭口感，真的很好吃喔！减糖又健康～喜欢的可以试试看喔～
炒饭
减脂肉蛋炒花椰菜米

减脂肉蛋炒花椰菜米

每个城市都有不同的街景，不同的美食，不同的文化习俗，减肥必做的减脂餐～放了麻辣香锅调料微微辣，孩子们也可以吃👍。
花椰菜
乌鱼子炒饭（花椰菜米）

乌鱼子炒饭（花椰菜米）

用花椰菜米取代白米，炒出来的乌鱼子炒饭清爽不腻喔 喜欢我的分享吗～欢迎加入谢太太的生活小事粉丝专页 /
炒饭
无米花生碱粽

无米花生碱粽

其实我什么样的粽子也会做！我只是不做而已！因为我做的基本都是符合大众口味的粽子～清爽的甜甜的碱粽,是我在当小朋友时最爱的中式点心之一!这回我用花椰菜米取代传统糯米,并结合甜甜花生仁汤的作法, 松软的花生人加上蒸的QQ糯糯的花椰菜米, 除了味觉上的清爽, 也让大家的肠胃减少一点负担! 在炙热的端午时节, 来上一小颗甜甜蜜蜜, 且无比清爽的碱粽, 让味觉从重口味的咸粽, 获得一抹透心凉小清新! 祝大家端午节快乐!
碱粽、甜粽