花椰菜米 - 秀美味

把大米倒进滚烫的开水里，先煮个半生不熟，这道美食你肯定没吃过，饭菜一锅出，孩子吃了一碗又一碗，给孩子们做一个又香又嫩的肘子饭，孩子们太爱吃了

炖饭 24 点赞 2189 浏览

习惯真正的白饭，花椰菜米单吃我觉得不行，那就来煮粥吧~南瓜浓汤加料，变成富有饱足感的粥

南瓜 115 点赞 1731 浏览

这几年，大家的饮食习惯，渐趋健康风⋯ 多摄取新鲜蔬果、少淀粉。切碎的白色花椰菜，伪装成「米饭」；口感相似、热量低于米饭。很香Q...试试看喔， Cauliflower rice.

低卡瘦身 120 点赞 2975 浏览

#日式滑蛋嫩鸡亲子丼如果怕吃太多白饭，热量太高的话，可以把白饭换成五谷紫米+花椰菜米，不只高纤热量又可以减少许多，食材取得容易作法一点都不难喔! 一起动手试试看8 那我们废话不多说，继续看下去吧! _______________ 建议先看过一轮视频，就会更好理解，视频有文章没有提到的小技巧。

日式 13 点赞 2359 浏览

快速用花椰菜米炒饭，花椰菜米跟松露酱超级搭，媲美鼎泰丰松露蛋炒饭喔

鲜虾 13 点赞 2687 浏览

这道炖饭是利用花椰菜米所製作，真的很好吃

鸡肉 14 点赞 2957 浏览

用花椰菜米炒的鲑鱼炒饭，少了淀粉

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去除花椰菜硬梗只是担心纤维太粗宝宝第一次享用会不适应，如果宝宝已经吃过绿花椰菜也吃得很好的话，菜梗一同加入调理也可以喔！去除的花椰菜硬梗也不要浪费了，可留着给大人吃或当成製作蔬菜高汤的食材之一。

无栏备用 111 点赞 3118 浏览

夯很久的花椰菜米代替白饭，最近晚上在减少淀粉所以来试试看虽然吃起来不像白饭，但是仍然有饱足感呢！

炒饭 118 点赞 2368 浏览

怎样炒出好吃的炒饭？一块鱼肉配上五颜六色的蔬菜一起炒，太好吃天气渐热，鱼肉时蔬炒糙米饭，有鱼、豆类的蛋白质；还有蔬菜的纤维质；加上花椰菜米、糙米增加饱足感，营养均衡，口感丰富。

炒饭 36 点赞 1287 浏览

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