伪鲑鱼炒饭
用花椰菜米炒的鲑鱼炒饭，少了淀粉
1796 阅读
17 点赞
材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
步骤
- 第一步：
鲑鱼用盐腌渍10分钟，擦干后皮面向下，放入平底锅中火煎4分钟。 之后翻面煎2分钟，侧面略煎上色后乘出。 - 第二步：
因为鲑鱼会出很多油，直接把冷冻的花椰菜米放入，大火炒散，加入打散的鸡蛋，加酱油调味 - 第三步：
鲑鱼略弄散，顺便把刺挑掉，倒回锅中再跟炒饭炒均匀，加入葱花，洒上七味粉
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
发表评论 取消回复