清淡小管炖饭
把大米倒进滚烫的开水里，先煮个半生不熟，这道美食你肯定没吃过，饭菜一锅出，孩子吃了一碗又一碗，给孩子们做一个又香又嫩的肘子饭，孩子们太爱吃了
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
将小管内臟取出、外皮剥掉(可剥可不剥，颜色差异而已)，留下小管上半段即可。
- 第二步：
米洗好备着
- 第三步：
安佳奶油赞赞
- 第四步：
奶油融化后加入杏鲍菇，此时就要把胡椒粉洒入拌炒让香气浓郁
- 第五步：
拌炒一下加入花椰菜米
- 第六步：
香菇素蚝油加入调色增味
- 第七步：
用手、汤匙、各种工具将半熟的食材塞入四只小管中，放入电锅(外层记得放水)开蒸！姜在此时切丝洒在上面去腥
- 第八步：
完成啦✨因为米有黏性！塞紧就会很好切～好吃又好看👍🏻
- 第九步：
好拿好上手，一条差不多一人份量！
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
小提示
小管上半段去掉两侧小翅膀，切成小块一同伴入炖饭里头塞入，里里外外都有小管的嚼劲👍🏻非常好吃哦😋
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