瘦身鱼肉时蔬炒饭
怎样炒出好吃的炒饭？一块鱼肉配上五颜六色的蔬菜一起炒，太好吃天气渐热，鱼肉时蔬炒糙米饭，有鱼、豆类的蛋白质；还有蔬菜的纤维质；加上花椰菜米、糙米增加饱足感，营养均衡，口感丰富。
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
所有食材切成丁
- 第二步：
鲷鱼片先煎过、剪或切成末
- 第三步：
一大匙油润锅，依序炒香菇、笋丁、红萝卜⋯⋯所有蔬菜
- 第四步：
加入鱼肉拌炒、调味
- 第五步：
加入糙米饭充分拌炒
- 第六步：
起锅、盛盘
- 第七步：
上桌
- 第八步：
开饭
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
小提示
香菇炒出香气
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