烤蔬菜鸡胸肉炒绿花椰米
无淀粉高纤高蛋白减脂餐，鸡胸肉在家这样做 低卡不长肉 还能实现烧烤自由 😁
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
步骤
- 第一步：
爆香蒜头后，炒绿花椰米和鸡胸绞肉。 - 第二步：
红萝卜和玉米笋切好后放入烤盘洒点水，烤10分钟（红萝卜切薄一点可以减少烤箱设定的时间）。 - 第三步：
高丽菜切丝，用一点点油炒，后续加太白粉水慢慢煮熟。 - 第四步：
把高丽菜分两份，各打一颗蛋放上面，盖锅用高丽菜煨熟鸡蛋。 - 第五步：
最后自行将料理好的菜摆盘（我的摆盘技术还很差，所以请大家自由发挥），即可上菜。
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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