宫保鸡丁(影片)
天气日渐炎热, 吃些辣很开胃,来份辣炒的「宫保鸡丁」很适合, 软嫩鸡丁、搭配酥脆花生,超级美味的下饭菜^^。 ‧影片教学~
1321 阅读
19 点赞
材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
准备腌肉食材、调味料。 鸡胸肉,切成适口大小(约2公分)鸡丁,拌入腌料(所有调味料加入,用手抓拌匀后,最后才加太白粉拌匀),约腌10分钟。 - 第二步:
干辣椒,去籽备用。葱白(段)、葱花备齐。蒜、姜,切末备妥。 - 第三步:
锅中倒入约2大匙食用油,冷油时放入花椒粒、干辣椒 ,小火爆香后,沥去花椒粒、干辣椒,只留下油,便是【花椒油】。 - 第四步:
锅中倒入适量油,油烧热后放入鸡胸肉,半煎半炸到二面略为上色,即可捞出沥油备用。 - 第五步:
锅中加入【花椒油】,放入蒜末、姜末、葱白(段)、少许生辣椒末(敢吃辣的人可以多加)爆香,放入刚才的鸡丁、调味料、干辣椒拌炒(若太干可看状况,加入少许水(约2大匙左右,别太多)调整),拌匀后即可熄火,再加入花生米、香油拌一下,再洒上葱花即可起锅。 - 第六步:
美味的下饭菜「宫保鸡丁」上桌了~~^^
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
发表评论 取消回复