宫保鸡丁(影片)

天气日渐炎热, 吃些辣很开胃,来份辣炒的「宫保鸡丁」很适合, 软嫩鸡丁、搭配酥脆花生,超级美味的下饭菜^^。 ‧影片教学~
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材料单

  1. 6蒜末
  2. 6姜末
  3. 约200~250公克鸡胸肉
  4. 10公克葱白
  5. 1酱油
  6. 2大匙食用油
  7. 少许辣椒末
  8. 1大匙米酒
  9. 3公克花椒粒
  10. 约2大匙花椒油
  11. 1干辣椒
  12. 1糖
  13. 35公克花生米
  14. 1/4小匙盐
  15. 适量葱花
  16. 1/2香油
  17. 少许蛋白
  18. 1小匙太白粉
  19. 2大匙(调整用水
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    准备腌肉食材、调味料。 鸡胸肉,切成适口大小(约2公分)鸡丁,拌入腌料(所有调味料加入,用手抓拌匀后,最后才加太白粉拌匀),约腌10分钟。
    宫保鸡丁(影片)的加工步骤
  2. 第二步:
    干辣椒,去籽备用。葱白(段)、葱花备齐。蒜、姜,切末备妥。
    宫保鸡丁(影片)的加工步骤
  3. 第三步:
    锅中倒入约2大匙食用油,冷油时放入花椒粒、干辣椒 ,小火爆香后,沥去花椒粒、干辣椒,只留下油,便是【花椒油】。
    宫保鸡丁(影片)的加工步骤
  4. 第四步:
    锅中倒入适量油,油烧热后放入鸡胸肉,半煎半炸到二面略为上色,即可捞出沥油备用。
    宫保鸡丁(影片)的加工步骤
  5. 第五步:
    锅中加入【花椒油】,放入蒜末、姜末、葱白(段)、少许生辣椒末(敢吃辣的人可以多加)爆香,放入刚才的鸡丁、调味料、干辣椒拌炒(若太干可看状况,加入少许水(约2大匙左右,别太多)调整),拌匀后即可熄火,再加入花生米、香油拌一下,再洒上葱花即可起锅。
    宫保鸡丁(影片)的加工步骤
  6. 第六步:
    美味的下饭菜「宫保鸡丁」上桌了~~^^
    宫保鸡丁(影片)的加工步骤

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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