卤苦瓜
做美食就像做人，必须真材实食料，还要去杂选优。精心烹饪才会成为美味佳肴。
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
苦瓜两条、甜椒洗净切块。
- 第二步：
准备豆腐泡一包洗净。
- 第三步：
准备黑木耳（泡热水、清洗数次）
- 第四步：
热油锅，放姜及苦瓜过油，略炒。
- 第五步：
放甜椒、豆腐泡、木耳，略翻炒。
- 第六步：
加入酱油或酱油膏、水，让整锅滷约15分钟。
- 第七步：
起锅！
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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