OL 快速料理，无油轻食
大餐过后的无油轻食料理。 富含纤维质、蛋白质。 还有不可或缺的淀粉。 食用过后就起身运动去吧!!
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
步骤
- 第一步：
平底锅煎鸡胸肉 - 第二步：
将马铃薯、生鸡蛋放入电锅 - 第三步：
马铃薯蒸后切片，双面抹少许盐巴放入平底锅稍煎 - 第四步：
汤锅放入盐巴清水滚后，放入菜类
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
小提示
事前准备:鸡胸肉前一晚以酱油、米酒、糖腌製入味。
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