[留学生五分钟料理] 蔬菜绞肉意大利面

五分钟就可以有一盘热呼呼的中国料理,为什么要去吃三明治? 本系列为忙碌留学生在夹缝中生活所产生的超快速料理系列,食材以英国为主,希望可以给大家一点灵感,多多挤出时间自己做一点健康营养的东西,快快乐乐地出国去,白白胖胖地顺利毕业回家!
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材料单

  1. 一把义大利宽面
  2. 一棵青江菜
  3. (Romaine萝美生菜
  4. 一把木耳
  5. 两大匙牛绞肉
  6. 两大匙蕃茄风义大利面酱
  7. 少许义大利风混合香料
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    平底锅加水煮开后把义大利面放入,水量可以淹过面就好了,今天做干的不要放太多水喔
  2. 第二步:
    青江菜洗净切段放入
  3. 第三步:
    木耳切丁放入
  4. 第四步:
    萝美生菜洗净切块(没错!沙拉用的Romaine lettuce罗美生菜炒一下超好吃的!)
  5. 第五步:
    牛绞肉两大匙放入与蔬菜炒散
  6. 第六步:
    番茄风味义大利面酱两大匙,磨碎的混合义大利香料少许(一罐像黑胡椒罐但里面是放香草跟香料)
  7. 第七步:
    待面条软、碎肉熟透即可起锅

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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