[留学生五分钟料理] 蔬菜绞肉意大利面
五分钟就可以有一盘热呼呼的中国料理,为什么要去吃三明治? 本系列为忙碌留学生在夹缝中生活所产生的超快速料理系列,食材以英国为主,希望可以给大家一点灵感,多多挤出时间自己做一点健康营养的东西,快快乐乐地出国去,白白胖胖地顺利毕业回家!
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
步骤
- 第一步:
平底锅加水煮开后把义大利面放入,水量可以淹过面就好了,今天做干的不要放太多水喔 - 第二步:
青江菜洗净切段放入 - 第三步:
木耳切丁放入 - 第四步:
萝美生菜洗净切块(没错!沙拉用的Romaine lettuce罗美生菜炒一下超好吃的!) - 第五步:
牛绞肉两大匙放入与蔬菜炒散 - 第六步:
番茄风味义大利面酱两大匙,磨碎的混合义大利香料少许(一罐像黑胡椒罐但里面是放香草跟香料) - 第七步:
待面条软、碎肉熟透即可起锅
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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