腰果炒时蔬(五分钟快速上菜)
只要掌握时间善用锅盖 在家也能炒出清脆爽口的时蔬料理 保留营养不流失喔
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
杏鲍菇切滚刀块~甜椒切块,绿竹笋切断
- 第二步：
起锅放入姜丝炒香转中小火
- 第三步：
所有食材放入倒入15cc的水转小火盖上锅盖留一小隙缝让蒸气排出~水滚2分钟熄火~锅盖盖紧待1分钟后掀开锅盖加入盐巴调味起锅前拌入熟腰果即可
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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花妈甜心派/
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