14.千张绞肉
包成扁平状，冷冻拿出就能快速煎熟。
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
调味好的绞肉，摔成有点黏性，放一些
- 第二步：
包好，封口处一点点水帮助黏合，太多会破烂。
- 第三步：
放气炸锅，喷点油或刷油，180度10分，翻面喷油，200度7分（时间可自行斟酌增减，看个人的烤温.喜好）
- 第四步：
撒点胡椒盐，完成。包成扁平状，就算冷冻，拿出来调理，也很快熟，简单又方便的料理
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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