炖狮子头

家传美味,每次都可以吃好几颗!
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材料单

  1. 三颗大白菜
  2. 3斤绞两次的前腿肉
  3. 半条绞一块肥油
  4. 10几颗冰糖
  5. 两颗蛋白
  6. 2大匙或以上酱油
  7. 适量盐
  8. 1大匙或以上香油
  9. 适量水
  10. 适量盐(或鱼露)
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    冷水煮白菜,先煮粗梗(需烫时间久)再煮叶
    炖狮子头的加工步骤
  2. 第二步:
    绞肉加肥油与一点水搅拌,再加入蛋白、香油、一般酱油、盐巴,顺时针搅拌。 *如看起来干干的可再加一点水
    炖狮子头的加工步骤
  3. 第三步:
    菜煮转透后,捞起冲水,尽量拧很干
    炖狮子头的加工步骤
  4. 第四步:
    备一锅热水小火煮,加入酱油、冰糖、盐,冰糖差不多化了之后,加入已拧干的白菜炖
    炖狮子头的加工步骤
  5. 第五步:
    另中小火煮水,开始滚时,用大汤匙与手製作肉丸,放入慢炖,不用搅翻。 *火不能太大,不然肉丸会散掉。
  6. 第六步:
    待肉丸整颗外型熟后,捞过来已调味的菜锅一起炖
  7. 第七步:
    肉丸上色均匀后起锅

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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