[铸铁锅] 法式红酒炖鸡腿
健康无添加~不加油、一锅到底的爽快作法!! 瀰漫着浓浓肉香及酒香的法国乡村料理!!
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
步骤
- 第一步:
食材处理部分: 1.以适量盐及黑胡椒抹在切块鸡腿肉上,稍稍腌一下 2.西洋芹刮去纤维切小块、胡萝卜去皮滚刀切块 3.洋葱、番茄切四等分 4.大蒜切碎、雪白菇洗净备用 - 第二步:
将鸡腿肉皮向下放入铸铁锅中干煎以逼出油脂,双面轻洒薄薄面粉,煎至金黄半熟捞起备用。 - 第三步:
以锅中剩余鸡油爆香大蒜碎及洋葱。 - 第四步:
洋葱稍微软化后,加入红萝卜、西洋芹、番茄拌炒至半熟。 - 第五步:
将鸡腿肉加入一同拌炒均匀。 - 第六步:
加入半瓶红酒及水,约略盖过上述材料。 - 第七步:
加入雪白菇、月桂叶、奥勒冈叶及匈牙利红椒粉煮至滚。 - 第八步:
滚后加入盐调至适当咸度,以蜂蜜添加甜味,并依个人喜好加入面粉增加黏稠度。 - 第九步:
关小火盖上锅盖煮20-30分钟。 - 第十步:
法式红酒炖鸡完成!!
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
小提示
剩余酱汁可以用来拌炒义大利面!
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