[铸铁锅] 法式红酒炖鸡腿

健康无添加~不加油、一锅到底的爽快作法!! 瀰漫着浓浓肉香及酒香的法国乡村料理!!
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材料单

  1. 2隻大鸡腿
  2. 1根红萝卜
  3. 5小根西洋芹
  4. 1颗洋葱
  5. 1颗番茄
  6. 1把雪白菇
  7. 8瓣蒜瓣
  8. 半瓶[调料]红酒
  9. 适量[调料]蜂蜜
  10. 适量[调料]水
  11. 适量[调料]盐
  12. 3大匙[调料]面粉
  13. 适量[调料]黑胡椒
  14. 2片[香料]月桂叶
  15. 适量[香料]奥勒冈叶
  16. 适量[香料]匈牙利红椒粉
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    食材处理部分: 1.以适量盐及黑胡椒抹在切块鸡腿肉上,稍稍腌一下 2.西洋芹刮去纤维切小块、胡萝卜去皮滚刀切块 3.洋葱、番茄切四等分 4.大蒜切碎、雪白菇洗净备用
  2. 第二步:
    将鸡腿肉皮向下放入铸铁锅中干煎以逼出油脂,双面轻洒薄薄面粉,煎至金黄半熟捞起备用。
  3. 第三步:
    以锅中剩余鸡油爆香大蒜碎及洋葱。
  4. 第四步:
    洋葱稍微软化后,加入红萝卜、西洋芹、番茄拌炒至半熟。
  5. 第五步:
    将鸡腿肉加入一同拌炒均匀。
  6. 第六步:
    加入半瓶红酒及水,约略盖过上述材料。
  7. 第七步:
    加入雪白菇、月桂叶、奥勒冈叶及匈牙利红椒粉煮至滚。
  8. 第八步:
    滚后加入盐调至适当咸度,以蜂蜜添加甜味,并依个人喜好加入面粉增加黏稠度。
  9. 第九步:
    关小火盖上锅盖煮20-30分钟。
  10. 第十步:
    法式红酒炖鸡完成!!

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
小提示
剩余酱汁可以用来拌炒义大利面!
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