hen 省钱料理地瓜咖哩鸡内有影片教学
【hen省钱料理地瓜咖哩鸡】 咖哩真的是忙碌人的好朋友，更是小资族最爱的料理！食材超便宜，而且假日事先煮一大锅，上班带便当或是回家热一热就可以吃了！！是个越放越好吃越浓郁的料理呢！ -为忙碌上班族设计的觅编零厨艺料理日常 影片教学>后
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
准备材料
- 第二步：
锅里不加油 皮朝下煎至金黄后翻面煎到7分熟
- 第三步：
鸡腿取出切块备用 下洋葱丝拌炒
- 第四步：
加入红萝卜和地瓜拌炒5分钟
- 第五步：
加水盖过食材煮20分钟 鸡腿肉和咖哩块加入后持续搅拌避免底部烧焦
- 第六步：
蒜头辣椒糖提味
- 第七步：
煮至浓稠就可以上桌啰
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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