豆腐鸡块
原来豆腐和鸡也是很不错的，家常豆腐和鸡肉这样做，健康美味有营养，要不要尝尝？当你瘦不下来的时候！就做这个豆腐鸡块！咻的一下就瘦了！炫儿~吧，嘎嘎香！
2025 阅读
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
豆腐捏碎
- 第二步：
肉剁成泥，再加入捏碎的豆腐，搅拌均匀
- 第三步：
加入玉米粉、低筋面粉各1大匙 加入适量的水分用手不断搅拌 - 第四步：
加入黑胡椒、盐巴各1小匙调味 - 第五步：
用平底锅煎油热下锅，双面煎上色即可。 用气炸锅180度预热10分钟 烤180度正面8分钟，反面8分钟 翻面再3分钟 - 第六步：
如图
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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