鸡肉苹果咖哩饭(没有红萝卜)

简单好做,因为我不喜欢吃红萝卜,所以马铃薯就加的比较多,平常我还会加玉米一起煮,但是一同的友人不喜欢玉米这次就不加了。 这次使用的是佛蒙特的中辣咖哩,但是实际吃没有什么辣感,下次会尝试看看更辣的口味。
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材料单

  1. 4颗马铃薯
  2. 半颗洋葱
  3. 200g鸡嫩腿肉切丁
  4. 6小块佛蒙特苹果咖哩
  5. 3杯越光米
  6. 5沙拉油
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    准备好食材: 洋葱、马铃薯、越光米 (家乐福便利店) 咖喱块、鸡肉(全联)
    鸡肉苹果咖哩饭(没有红萝卜)的加工步骤
  2. 第二步:
    将马铃薯洗干净后去皮, 再切成容易入口的大小, 洒上迷迭香后,放入电锅蒸3分钟。 此时建议可以先洗米,并放入油和醋浸泡。
    鸡肉苹果咖哩饭(没有红萝卜)的加工步骤
  3. 第三步:
    洋葱去皮后切除头尾, 再切成两半并切成长条状。 热锅在平底锅内倒入一点油, 将备好的洋葱放入锅内炒香后, 再把鸡肉放入等待鸡肉炒熟。
    鸡肉苹果咖哩饭(没有红萝卜)的加工步骤
  4. 第四步:
    此时, 马铃薯应该蒸好了, 再把马铃薯放入平底锅一起拌炒。 差不多后,找较深的锅子,将炒好的食材放入。 (本来锅子就够深就不用换) 在把洗好的米放入电锅中烹煮。
    鸡肉苹果咖哩饭(没有红萝卜)的加工步骤
  5. 第五步:
    加入水至淹过食材, 以中小火煮20分钟至滚, 让马铃薯煮软。
    鸡肉苹果咖哩饭(没有红萝卜)的加工步骤
  6. 第六步:
    暂时关火,放入6小块咖喱块搅拌至融化, 在依照个人喜好调整浓度, 再以小火煮10分钟,至水收干, 咖哩酱呈现浓稠状,完成了。
    鸡肉苹果咖哩饭(没有红萝卜)的加工步骤
  7. 第七步:
    搭拉~ 这时候饭也应该煮好了, 好吃的咖哩饭就上桌了!
    鸡肉苹果咖哩饭(没有红萝卜)的加工步骤

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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