鸡肉苹果咖哩饭(没有红萝卜)
简单好做,因为我不喜欢吃红萝卜,所以马铃薯就加的比较多,平常我还会加玉米一起煮,但是一同的友人不喜欢玉米这次就不加了。 这次使用的是佛蒙特的中辣咖哩,但是实际吃没有什么辣感,下次会尝试看看更辣的口味。
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
准备好食材: 洋葱、马铃薯、越光米 (家乐福便利店) 咖喱块、鸡肉(全联) - 第二步:
将马铃薯洗干净后去皮, 再切成容易入口的大小, 洒上迷迭香后,放入电锅蒸3分钟。 此时建议可以先洗米,并放入油和醋浸泡。 - 第三步:
洋葱去皮后切除头尾, 再切成两半并切成长条状。 热锅在平底锅内倒入一点油, 将备好的洋葱放入锅内炒香后, 再把鸡肉放入等待鸡肉炒熟。 - 第四步:
此时, 马铃薯应该蒸好了, 再把马铃薯放入平底锅一起拌炒。 差不多后,找较深的锅子,将炒好的食材放入。 (本来锅子就够深就不用换) 在把洗好的米放入电锅中烹煮。 - 第五步:
加入水至淹过食材, 以中小火煮20分钟至滚, 让马铃薯煮软。 - 第六步:
暂时关火,放入6小块咖喱块搅拌至融化, 在依照个人喜好调整浓度, 再以小火煮10分钟,至水收干, 咖哩酱呈现浓稠状,完成了。 - 第七步:
搭拉~ 这时候饭也应该煮好了, 好吃的咖哩饭就上桌了!
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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