不用炸的健康咸酥鸡
＃阿洪诗 不用系列第5集-不用炸的健康咸酥鸡 每到夜晚，肚子总是不断提醒你：「该吃宵夜了。」 但正在健身或是追求健康的你，虽然不能吃，但真的好想吃的那个咸酥鸡。 今天就让我来教你如何健康的吃咸酥鸡却又不发胖，如何不油炸就能轻鬆吃到美味的酥脆宵夜吧～
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
鸡胸肉顺纹切成自己喜欢的大小。
- 第二步：
加入五香粉、胡椒盐跟优格抓匀。
- 第三步：
抓匀后再加入蛋白，优格和蛋白都可以让鸡胸肉变得更软嫩喔～
- 第四步：
腌料都加入后，用保鲜膜封起来，冷藏一天后让鸡胸肉入味。
- 第五步：
＊＊＊最重要的步骤＊＊＊ 不用油炸又可以达到酥脆的秘密，就是将鸡胸肉均匀沾裹大燕麦片后放上烤盘，送入预热220度的烤箱，烤20分钟后就完成啰～
- 第六步：
完成～不油炸还是一样酥脆的咸酥鸡，吃起来美味又健康喔
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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