南瓜栗子烧鸡
夏天,是南瓜的季节 也是很多人都会喜欢的食物 加上栗子的松软,放在一起烧! 香甜软糯,简单快速又下饭。 小孩一定可以多吃一点饭! ※(没有栗子,也可以换成香菇)
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
1、鸡腿切块(可去皮) 2、南瓜去籽切块(不用去皮) 3、栗子先蒸过(外锅一杯水) 4、姜切片/葱 切段(葱绿和葱白分开放) 🔸️若是用熟的栗子,就不用先蒸过。 🔸️栗子蒸过,颜色会变深咖啡色是正常的。 - 第二步:
1、鸡腿先下锅煎 (若鸡腿已去皮,锅内可以放一点点油煎,这样表面才会焦香。) 若不去皮,也可以不放油,皮面朝下煎,让鸡腿自己逼出油脂)。 2、待鸡腿块,表面煎到变色,略为金黄,约5~6分熟 即 下姜片和葱白一起爆香。 - 第三步:
加水,再下调味料(水量差不多盖到食材8分满的高度) 接着,放入南瓜和蒸过的栗子,盖上锅盖一起烧。 - 第四步:
待水量烧到剩下1/2,开盖看看南瓜是否已鬆软熟透? 🔺️可以用一支筷子插进去试试,若可以轻鬆穿过南瓜,就是熟了。 - 第五步:
接着继续收汁 最后放入葱绿,快速拌炒一下,即可起锅。 🔺️因为有加入味醂,而且南瓜本身也有糖份,鸡肉也有胶质,所以建议汤汁不要收的太干,才不会变太浓稠,而且容易焦!
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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