日式马铃薯炖鸡
日式马铃薯炖肉 (肉じゃが) 通常是炖猪肉,但其实炖鸡 (鶏肉じゃが ) 也很常见。 因为不易失败,又给人洋溢家庭温暖的感觉,是新婚人妻必学的一道家常菜。而且听说日本年轻女生做这道菜给喜欢的男生吃,是想给对方留下好印象。 总之是实用的一道料理,什么时候学会都不算太晚! 博客版:
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
备料:马铃薯、胡萝卜、鸡腿肉和油豆腐切小块,洋葱切小丁或顺纹切粗丝都好。准备一个炒锅和一个汤锅。 - 第二步:
热锅融化奶油后,将洋葱炒到边缘呈现金黄色,盛起倒入汤锅备用。 - 第三步:
不洗锅子,将鸡腿肉皮先朝下,煎到出鸡油后,将鸡块表片煎得金黄,内部没有熟没关係。 - 第四步:
加入马铃薯块,拌炒约五分钟,表面熟即可。让马铃薯吸收鸡肉的风味和油脂,之后炖煮时也更容易熟透鬆软。 - 第五步:
除了洋葱外的食材也全加入汤锅中,加入酒、味霖和酱油,并补水刚好淹过食材。开大火煮滚,再转小火炖煮20~30分钟即可。日本常会放一点葱花或豌豆装饰点缀。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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