日式马铃薯炖鸡

日式马铃薯炖肉 (肉じゃが) 通常是炖猪肉,但其实炖鸡 (鶏肉じゃが ) 也很常见。 因为不易失败,又给人洋溢家庭温暖的感觉,是新婚人妻必学的一道家常菜。而且听说日本年轻女生做这道菜给喜欢的男生吃,是想给对方留下好印象。 总之是实用的一道料理,什么时候学会都不算太晚! 博客版:
icook 814 阅读

材料单

  1. 1隻去骨鸡腿肉
  2. 2个马铃薯大型
  3. 1条胡萝卜
  4. 2块油豆腐
  5. 2个洋葱小型
  6. 1大匙无盐奶油
  7. 2大匙味霖
  8. (清酒佳)酒
  9. 2大匙酱油
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    备料:马铃薯、胡萝卜、鸡腿肉和油豆腐切小块,洋葱切小丁或顺纹切粗丝都好。准备一个炒锅和一个汤锅。
    日式马铃薯炖鸡的加工步骤
  2. 第二步:
    热锅融化奶油后,将洋葱炒到边缘呈现金黄色,盛起倒入汤锅备用。
    日式马铃薯炖鸡的加工步骤
  3. 第三步:
    不洗锅子,将鸡腿肉皮先朝下,煎到出鸡油后,将鸡块表片煎得金黄,内部没有熟没关係。
    日式马铃薯炖鸡的加工步骤
  4. 第四步:
    加入马铃薯块,拌炒约五分钟,表面熟即可。让马铃薯吸收鸡肉的风味和油脂,之后炖煮时也更容易熟透鬆软。
    日式马铃薯炖鸡的加工步骤
  5. 第五步:
    除了洋葱外的食材也全加入汤锅中,加入酒、味霖和酱油,并补水刚好淹过食材。开大火煮滚,再转小火炖煮20~30分钟即可。日本常会放一点葱花或豌豆装饰点缀。

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
点赞(115) 打赏

评论列表 共有 0 条评论

暂无评论

微信小程序

微信扫一扫体验

立即
投稿

微信公众账号

微信扫一扫加关注

发表
评论
返回
顶部