马铃薯炖鸡肉
晚餐时间快到了 还没想好要变出甚么料理来吗? 简单一道马铃薯炖鸡肉,不易失败又下饭! 多煮一点或吃不完的话 隔天还能让另一半带到公司当爱妻便当唷^3^
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
步骤
- 第一步:
马铃薯、红萝卜、鸡腿肉切小块,洋葱切丝,辣椒切碎 - 第二步:
起油锅,放入洋葱、辣椒拌炒 - 第三步:
洋葱软后再加入鸡腿肉,炒至肉表面变色 - 第四步:
加进马铃薯、红萝卜,再稍微炒一下 - 第五步:
接着倒入2大匙酱油、2小匙糖、1匙米酒和300c.c.的水,搅拌均匀后刚好淹过食材表面 - 第六步:
煮滚后转小火,盖起锅盖 - 第七步:
小火慢炖约20-30分钟,等马铃薯和红萝卜都熟透即可熄火。
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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