马铃薯炖鸡肉

晚餐时间快到了 还没想好要变出甚么料理来吗? 简单一道马铃薯炖鸡肉,不易失败又下饭! 多煮一点或吃不完的话 隔天还能让另一半带到公司当爱妻便当唷^3^
icook 2110 阅读

材料单

  1. 小的马铃薯
  2. 中的红萝卜
  3. 半颗洋葱
  4. 1根辣椒
  5. 1隻去骨鸡腿肉
  6. 2大匙酱油
  7. 2小匙糖
  8. 1匙米酒
  9. 适量水
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    马铃薯、红萝卜、鸡腿肉切小块,洋葱切丝,辣椒切碎
  2. 第二步:
    起油锅,放入洋葱、辣椒拌炒
  3. 第三步:
    洋葱软后再加入鸡腿肉,炒至肉表面变色
  4. 第四步:
    加进马铃薯、红萝卜,再稍微炒一下
  5. 第五步:
    接着倒入2大匙酱油、2小匙糖、1匙米酒和300c.c.的水,搅拌均匀后刚好淹过食材表面
  6. 第六步:
    煮滚后转小火,盖起锅盖
  7. 第七步:
    小火慢炖约20-30分钟,等马铃薯和红萝卜都熟透即可熄火。

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
点赞(111) 打赏

评论列表 共有 0 条评论

暂无评论

微信小程序

微信扫一扫体验

立即
投稿

微信公众账号

微信扫一扫加关注

发表
评论
返回
顶部