义式烤鸡
义式烤鸡，有菜有肉，而且，完成没有其他多余的油脂，真是一道健康的好料理啊！ 更重要的是，把菜切一切，放入烤箱后，就等着吃就好啰～
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
鸡肉切大块
- 第二步：
洋葱切条状。甜椒和黄椒切条状。栉瓜切约0.5厚片。红萝卜切片。
- 第三步：
马铃薯去皮，滚瓜切。放上烤盘，撒上塩巴，和橄榄油，以180度烤约２０分,或着鬆软
- 第四步：
起一热锅，将培根先切成小块，逼油
- 第五步：
准备一个大和深的烤盘, 先将所有蔬菜类舖底,
- 第六步：
留二匙的义式田园香料, 其他均匀撒上蔬菜，和培根片
- 第七步：
放上鸡肉块, 再均上撒上预留的二匙的义式田园香料,再淋上榄橄油 - 第八步：
将烤盘以锡泊纸盖上, 180度烤30分, 再把钖泊纸取下,再烤10分,完成!
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
小提示
＊如果喜欢咸一点的肉，可以事先再菓一些塩和黑胡椒。＊喜欢吃辣的朋友，可以在蔬菜中加入新鲜辣椒
＊鸡肉淋上橄榄油后再烤，才不会太干。
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