金黄色的美味■日式鸡肉咖喱■

咖喱简易料理轻松煮 食材准备方面非常精简 过程中完全不会有任何油腻感~ 拌饭、拌面或沾食都非常好吃美味! 肉类可依个人喜好改以牛肉、猪肉块皆可 满满一锅7人份的份量 非常抢手的一道简易料理 夏天煮饭就是要快狠准!
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材料单

  1. 约600克大鸡腿3隻
  2. 1颗洋葱
  3. 3条红萝卜
  4. 2颗马铃薯
  5. 1朵花椰菜
  6. 一盒佛蒙特咖哩
  7. 少许黑芝麻
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    先将鸡肉块川烫后用清水冲洗去血水,再将红萝卜/马铃薯/洋葱 去皮后 洗净切成约3公分大小的块状备用
    金黄色的美味■日式鸡肉咖喱■的加工步骤
  2. 第二步:
    加入少许沙拉油热锅后,加入洋葱块煸香,再同时加入红萝卜块及鸡腿肉块稍微拌炒至鸡肉块半熟状,再加水(至少需盖过所有食材),炖煮过程中,汤的表面会出现些许肉品的杂质浮沫,皆需捞起才能呈现出汤的清澈度
    金黄色的美味■日式鸡肉咖喱■的加工步骤
  3. 第三步:
    大约炖煮10分钟后,可以用筷子小试红萝卜的熟度,红萝卜熟度ok后,最后再加入容易不小心煮过糊的马铃薯块待马铃薯下锅后,约莫煮至10分钟沸腾,这道料理就差不多完成了9成啰!
    金黄色的美味■日式鸡肉咖喱■的加工步骤
  4. 第四步:
    最后再将咖哩块放在汤匙上,边加汤汁边用另一隻小汤匙拌匀溶化,用量部份可以个人喜爱的口味斟酌!煮沸后就完成啦!
    金黄色的美味■日式鸡肉咖喱■的加工步骤

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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