金黄色的美味■日式鸡肉咖喱■
咖喱简易料理轻松煮 食材准备方面非常精简 过程中完全不会有任何油腻感~ 拌饭、拌面或沾食都非常好吃美味! 肉类可依个人喜好改以牛肉、猪肉块皆可 满满一锅7人份的份量 非常抢手的一道简易料理 夏天煮饭就是要快狠准!
1538 阅读
116 点赞
材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
先将鸡肉块川烫后用清水冲洗去血水,再将红萝卜/马铃薯/洋葱 去皮后 洗净切成约3公分大小的块状备用 - 第二步:
加入少许沙拉油热锅后,加入洋葱块煸香,再同时加入红萝卜块及鸡腿肉块稍微拌炒至鸡肉块半熟状,再加水(至少需盖过所有食材),炖煮过程中,汤的表面会出现些许肉品的杂质浮沫,皆需捞起才能呈现出汤的清澈度 - 第三步:
大约炖煮10分钟后,可以用筷子小试红萝卜的熟度,红萝卜熟度ok后,最后再加入容易不小心煮过糊的马铃薯块待马铃薯下锅后,约莫煮至10分钟沸腾,这道料理就差不多完成了9成啰! - 第四步:
最后再将咖哩块放在汤匙上,边加汤汁边用另一隻小汤匙拌匀溶化,用量部份可以个人喜爱的口味斟酌!煮沸后就完成啦!
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
发表评论 取消回复