《气炸锅气炸乐》健康燕麦酥脆伪炸鸡
口感☆☆☆☆☆ 外皮跟市售炸鸡一样的脆！ 咬下来口感肉汁十足唷！
2283 阅读
120 点赞
材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
鸡胸肉顺纹路切（建议两指幅宽）切小块，倒胡椒粉、酱油腌渍约10-20分钟。
- 第二步：
将鸡蛋打入碗中，搅拌均匀。
- 第三步：
将燕麦与谷片倒入盘子中搅拌均匀。 （小提醒：谷片可装入袋中稍微压碎） - 第四步：
腌好的鸡柳依序沾低筋面粉—蛋液—燕麦与谷片，沾好后放烘焙纸等待 - 第五步：
（预热）气炸锅以200度预热3分钟，将烘焙纸与鸡柳放入气炸锅内 （开始）200度5分钟、翻面再烤5分钟上色， 改成50度烤15分钟，完成！
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
发表评论 取消回复