香甜玉米鸡汤
每次身体疲累的时候,喝碗清汤都会觉得身体舒服起来 :)
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材料单
- 准备:30分钟
- 加工:20分钟
- 额外:1 小时 10 分钟
- 总时:2 小时
- 份量:5
- 产出:1(5 份)
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步:
将洋葱切大片、红萝卜切大块、玉米切块、姜切片、葱切末(葱白与葱绿分开)备用。 - 第二步:
将食材(洋葱、红萝卜、葱白、姜、蒜)放入大锅子内并加入清水,用大火煮滚再转中火煮10-15分钟。 - 第三步:
将鸡腿洗净去皮(喜欢鸡皮的人可省略此步骤),取另一个干净的小锅子,放入鸡腿与九分满的冷水。 - 第四步:
用大火煮至水滚之前,将杂质逼出。捞出鸡腿冲冷水沥干备用。 - 第五步:
将步骤2的蔬菜锅转大火,水滚后放入玉米煮3-5分钟,将玉米甜味煮出。 - 第六步:
在水滚的状态下放入鸡腿后关火,利用锅内的温度将鸡腿闷熟约20-30分钟(视鸡腿大小而自行增加)。这样的方式鸡腿会有嚼劲不会软烂。 - 第七步:
食用前开大火煮至水滚,洒些葱花即可开动~
营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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