香甜玉米鸡汤

每次身体疲累的时候,喝碗清汤都会觉得身体舒服起来 :)
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材料单

  1. 4隻小鸡腿
  2. 2支玉米
  3. 1条红萝卜
  4. 1个洋葱
  5. 数个大蒜
  6. 数片姜
  7. 1支葱
  8. 适量冷水
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    将洋葱切大片、红萝卜切大块、玉米切块、姜切片、葱切末(葱白与葱绿分开)备用。
    香甜玉米鸡汤的加工步骤
  2. 第二步:
    将食材(洋葱、红萝卜、葱白、姜、蒜)放入大锅子内并加入清水,用大火煮滚再转中火煮10-15分钟。
    香甜玉米鸡汤的加工步骤
  3. 第三步:
    将鸡腿洗净去皮(喜欢鸡皮的人可省略此步骤),取另一个干净的小锅子,放入鸡腿与九分满的冷水。
    香甜玉米鸡汤的加工步骤
  4. 第四步:
    用大火煮至水滚之前,将杂质逼出。捞出鸡腿冲冷水沥干备用。
    香甜玉米鸡汤的加工步骤
  5. 第五步:
    将步骤2的蔬菜锅转大火,水滚后放入玉米煮3-5分钟,将玉米甜味煮出。
    香甜玉米鸡汤的加工步骤
  6. 第六步:
    在水滚的状态下放入鸡腿后关火,利用锅内的温度将鸡腿闷熟约20-30分钟(视鸡腿大小而自行增加)。这样的方式鸡腿会有嚼劲不会软烂。
  7. 第七步:
    食用前开大火煮至水滚,洒些葱花即可开动~

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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