芝麻脆皮烤鸡柳(鸡胸肉)
🐔免油炸也酥脆好刷嘴🐔 善用芝麻、面包粉，用烤的居然和炸鸡有87分像😂全程只用一汤匙食用油，其他脂质皆来自营养的芝麻和鸡胸肉本身，加上丰富的蛋白质，就算没在健身当点心多吃一块也不必有罪恶感👌 ⬇︎欢迎追踪脸书，一起玩味好食光⬇︎ /
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
鸡胸肉去皮切成细条状后和“腌料”分组里的材料混合均匀，加盖密封冷藏至少1小时或隔夜。
- 第二步：
烤箱预热220度，同时芝麻用平底锅烘一下增加香气。
- 第三步：
混合面包粉和烤好的芝麻，用盐巴调味。
- 第四步：
取出腌好的鸡肉，将两面都裹上步骤3的芝麻面包粉。
- 第五步：
用预热到220度的烤箱烤15分钟左右或直到鸡肉熟透。
- 第六步：
yum
- 第七步：
yum yum
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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