奶油柠檬鸡胸肉佐芦笋（微波10分钟）
🐔比电锅更快的一指神功🐔 主䬸＋配菜居然只要微波炉转一下就搞定！科技就是这么神奇，用微波使鸡胸瞬间熟透，就能肉质吃起来水嫩不干柴，奶油香中还有柠檬酸香，清爽健康，让你再懒也能天天吃鸡😆 ⬇︎欢迎追踪脸书，一起玩味好食光⬇︎ /
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
●鸡胸肉：切小块。 ●芦笋：尾巴切掉一小段，如果买到太老的要记得削皮。 ●柠檬：1颗切片，另外0.5颗榨汁。
- 第二步：
鸡胸肉撒上盐、奥勒冈叶、黑胡椒和柠檬汁抓一抓。
- 第三步：
芦笋放进可微波的容器，加一大匙的水。
- 第四步：
依序摆上鸡胸肉、柠檬片和酸豆。
- 第五步：
包上保鲜膜用牙籤戳几个洞（保鲜膜要是可以微波的，没有就用盘子盖着也可以）
- 第六步：
微波两分钟➔拿出来拌一拌➔再微波两分钟或直到鸡肉熟透。
- 第七步：
将芦笋、鸡肉和柠檬片取出摆盘，容器里剩下的汤汁放入奶油用余温使其融化。
- 第八步：
最后淋在鸡肉和芦笋上就完成了。
- 第九步：
乱排就很美😆
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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