和风柚香煎鸡里肌★低醣常配菜
完整食谱：/条）
2859 阅读
16 点赞
材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
将鸡里肌与所有调味料放入干净塑胶袋中揉匀，放冰箱腌渍至少一天
- 第二步：
将腌好的鸡里肌排放入不沾平底锅中
- 第三步：
开小火，盖上锅盖闷煎约3~5分钟至肉面开始转白
- 第四步：
翻面，转中小火煎约3分钟
- 第五步：
可再翻面将两面煎至上色即可
- 第六步：
软嫩的里肌肉是很好的蛋白质来源， 腌入少许咸酸甜味，吃起来很清爽， 这次搭了半颗的香煎冷冻蛋， 我最喜欢轻食风的早餐盘了～^^！ 腌好的鸡里肌也能当中秋烤肉的肉品喔！
- 第七步：
中秋柚子礼盒５折优惠： 柚肉和风酱+果醋团购网址：>
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
发表评论 取消回复