高丽菜煎饼,爽口美味

高丽菜很容易买到,不过吃来吃去,怎么变化,就是用炒的,做过清炒高丽,蒜苗芹菜炒高丽,虾皮炒高丽,番茄炒高丽,.....,还可以怎么变化呢? 来试试这道高丽菜煎饼吧! 没有太多的面糊,吃得到高丽菜的鲜甜爽口,做法也很easy.
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材料单

  1.  半颗高丽菜(中)
  2. 3片培根 
  3. 半碗玉米粒 
  4. 10隻虾仁 
  5. 1颗蛋 
  6. 40克中筋面粉 
  7. 50克水 
  8. 适量盐+调味粉
  9. 少许葱末
  10.  红萝卜丝 
  • 准备:30分钟
  • 加工:20分钟
  • 额外:1 小时 10 分钟
  • 总时:2 小时
  • 份量:5
  • 产出:1(5 份)
  • 营养信息

步骤

  1. 第一步:
    准备所需要的食材. 1-1.将高丽菜洗净切丝,切一些葱末,刨一点红萝卜丝. 1-2.培根先煎到两面微焦黄,取出切成小块;不用洗锅,直接用煎培根煎出来的油炒熟玉米粒和虾仁. 1-3.另外将蛋,水,和面粉,搅拌成面糊. 
    高丽菜煎饼,爽口美味的加工步骤
  2. 第二步:
    将步骤1准备好的食材,全都倒入装有高丽菜丝的锅中.
    高丽菜煎饼,爽口美味的加工步骤
  3. 第三步:
    搅拌均匀成高丽菜糊,并加入盐和调味粉后,嚐一下确保味道OK.这样的高丽菜糊,可以煎出3块像蛋饼一样大的高丽菜饼.
    高丽菜煎饼,爽口美味的加工步骤
  4. 第四步:
    锅烧热,加适量的油,再放入拌好的高丽菜糊.因为面糊不多,并不容易成型,一边煎,一边利用锅铲,将高丽菜糊的四周向中间靠拢;同时,不要翻动高丽菜糊. 
    高丽菜煎饼,爽口美味的加工步骤
  5. 第五步:
    持中火,煎大约1分钟后,将成型的高丽菜饼,顺着锅边,倒到盘子上,我用的是不沾锅,这个动作还蛮顺手的,这样做是为了准备将高丽菜饼翻面. 
    高丽菜煎饼,爽口美味的加工步骤
  6. 第六步:
    再将盘中的高丽菜饼倒回锅中,这样就翻面了,可以看到刚刚煎的那一面,已经煎得黄黄脆脆的.这一面也煎约1分钟后就可关火. 
    高丽菜煎饼,爽口美味的加工步骤
  7. 第七步:
    将煎好的高丽菜饼倒到盘中,完成. 
    高丽菜煎饼,爽口美味的加工步骤

营养成分
每份参考值:157 卡路里;蛋白质 11.8g;碳水化合物 19.1g;脂肪3.3g;胆固醇 89.1mg;钠261.3mg。
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