Erika's kitchen 蕃茄海鲜焗烤饭
浓浓的焗烤香，孩子的最爱
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
虾子去壳、透抽片成薄片、洋葱切小丁、蒜头切末备用。虾壳起油锅翻炒后加水製成虾汤备用。
- 第二步：
起油锅中小火放入洋葱翻炒至软透，依序加入虾仁、透抽炒熟后取出以免过熟影响口感。此时可将烤箱上下火全开 220度 10 分钟预热。
- 第三步：
在将蒜味番茄酱放入锅中与炒软的洋葱一同翻炒，加入虾汤煮滚后再加入炒熟的虾仁、透抽 翻炒一下。
- 第四步：
将白饭加入煮好的酱料中混合一下，装进烤盘铺上起司丝~
- 第五步：
放入预热好的烤箱 上下火全开 220度 10分钟
- 第六步：
刚烤好时很烫，装些在小碗里在放上炒好的蔬菜~孩子很喜爱呦^^
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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