南瓜忌廉芝士焗鸡饭

热腾腾的焗饭最适合寒冷的日子

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材料单

半个日本南瓜
100ml鲜奶油
50ml水
少许盐
1.5汤匙面粉

准备：30分钟
加工：20分钟
额外：1 小时 10 分钟
总时：2 小时
份量：5
产出：1（5 份）
营养信息

美食图片

步骤

第一步：
南瓜蒸25分钟，蒸熟后刮起南瓜肉，再用搅拌机打烂至蓉
第二步：
饭放上焗盘，加上鸡扒再淋上南瓜汁，加芝士；焗200度焗10~15分钟，或表面呈金黄色

营养成分

每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。

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