58.双花椰焗烤小卷
清爽、无负担的简单料理。减重也可以吃很饱的满足料理～～ 可以只用单一种即可。 用2种是为了拍照好看。
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材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
✅两种花椰菜先川烫（绿花椰要杀青） ✅ 小卷也要川烫，再冲冷水一下
- 第二步：
✅烧水，放汤块搅拌溶解 ✅放入绿、白花椰搅拌入味，用地瓜粉（树薯）或太白粉水勾芡
- 第三步：
✅预热烤箱（小烤箱可以不用预热）放盘子，舖起司，略烤一下
- 第四步：
放小卷，舖起司丝，再次焗烤到表面金黄即可
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
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