🌽和风玉米笋秋葵沙拉
秋葵、玉米笋营养价值高，凉拌入口清新爽脆
928 阅读
15 点赞
材料单
- 准备：30分钟
- 加工：20分钟
- 额外：1 小时 10 分钟
- 总时：2 小时
- 份量：5
- 产出：1（5 份）
- 营养信息
美食图片
步骤
- 第一步：
用粗盐搓揉秋葵表面，去除细毛，削刀削去蒂头硬皮。
- 第二步：
开一锅滚水，下秋葵烫约3分钟，捞起放凉冰镇备用
- 第三步：
另一锅滚水，下玉米笋川烫，捞起放凉冰镇 两种食材都放入冰箱冷藏。
- 第四步：
酱汁： 豆腐乳放入容器中，先压开再加适量冰开水兑开。 加入黄金芝麻酱。
营养成分
每份参考值：157 卡路里；蛋白质 11.8g；碳水化合物 19.1g；脂肪3.3g；胆固醇 89.1mg；钠261.3mg。
发表评论 取消回复